Poniżej przedstawiam cykl uzależnienia. Zrozumienie go daje Ci większą szansę na wyjście z pułapki. Wspomniany cykl polega na tym, że kiedy już w niego wpadniesz, nie możesz go kontrolować. Wszyscy uzależnieni znajdują się w cyklu, a kluczem do jego zatrzymania jest rozpoznanie własnego cyklu i wyjście z niego.
To właśnie na etapie Uśpienia u dołu ukryte są źródła i funkcja Twojego uzależnienia. Ta funkcja obejmuje połączenie niezaspokojonych potrzeb i nierozwiązanych problemów, które Twój nałóg nieświadomie spełnia. Następnym etapem jest napotkanie Wyzwalacza – czegoś, co sprawia, że myślisz o uruchomieniu się, o zaspokojeniu nałogowym (piciu, ćpaniu, graniu itp.).
Po wyzwalaczu następuje okres Przygotowania, w którym będziesz wymyślał sobie wymówki i uzasadnienia, dlaczego zamierzasz się napić, albo rozpocząć inne zachowanie nałogowe. Następnie Wyładujesz się – bez względu na to, czy będzie to oglądanie pornografii, napicie się czy zażycie narkotyków. Potem poczujesz Żal i obiecasz sobie, że już nigdy tego nie zrobisz, a podczas fazy Odbudowy będziesz zacierał swoje ślady i wdrażał strategie zapobiegania nawrotom, które do tej pory Cię zawodziły.
Jedną z najstraszniejszych cech cyklu uzależnienia jest to, że staje się on tak przewidywalny. Wiele osób z nałogiem opisuje to jako karuzelę, z której nie mogą uciec. Dobra wiadomość jest taka, że jest to możliwe. Nie możesz kontrolować samego cyklu, ale możesz z niego wyjść, rozpoznając swoje niezaspokojone potrzeby i identyfikując wyzwalacze.
W kolejnym wpisie opisze dokładnie każdy z etapów cyklu nałogowego (cdn.)

Zobacz inne posty